话说，每个人的大学生活都不尽相同。大多数人应该都是睡吃睡吃，考前就临时抱抱佛脚....期末最后一周，把一整个学期的内容全给学习了一遍.....现在大学生可能还多了打游戏追剧。但你可能永远也想象不到，那些身在名校，比你优秀的人，平时到底有多努力？

最近一个视频火了，内容讲述的是哈佛大学生一天的行程安排。

视频中，这位哈佛小哥紧凑的日程安排，简直可以用一个单词来形容——“Unbelievable”

更令人想不到的是，这位哈佛小哥的休息方式竟然是——

做！线！性！代！数！

来看他当时的原话↓↓

视频中这位小哥，名字叫John Fish，是哈佛大学计算机科学（computer science）的大一学生。

清晨早餐后第一件事情，制定当天的计划，每个时间段都有固定的任务，学习、看书、健身....

还给自己立下了今日份的4个小目标。然后就开始满满当当的一天啦！

7a.m. → 起床 + 早餐

8:15a.m. → 制定计划 + 做瑞典语的作业

一页作业，在课堂前的不到45分钟做完，这位哈佛小哥哥写作业的速度也是很快！

9a.m. → 瑞典语课（1h）

10 a.m. → 线性代数课 （1h）

11:30 a.m.→ 吃午饭（30 min）

12 a.m. → 剪辑视频（1h）

午饭之后上课之前，空出的1小时零散时间也要利用起来，可以剪视频、写文章、看书做一些零碎的事情。

1 p.m. → 计算机科学嘉宾讲座（2h）

3 p.m. → 健身锻炼 + 琐碎杂事

6:30  p.m. → 晚饭 + 返回宿舍（50min）

7:20  p.m.  →  写文学评论（1h）、

而John书写的文学评论是探讨如何将心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）的著作《心流：最优体验心理学》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）中的Flow理论，应用至教育体系。

在他认为，学习应该是快乐的，“学校应该是一个享受其中的经历，应该是快乐的。我觉得我们可以通过Flow的方法使学校变得有趣。”

顺便还批判一把美国的教育制度，认为学生都处于水深火热之中。“因为说实话，我觉得现在的教育系统一团糟，我觉得很多学生都很悲催。”探讨的问题确实很深刻，写文章的时间也很少，哈佛的学生果然是学霸人设...

7:20  p.m. →  放松就是写会作业

写完文章太累，就写个数学、线性代数作业缓一缓。

9 p.m.   →  阅读、洗澡、刷牙

10 p.m.  → 上床睡觉，确保达到9小时的睡眠时间。

上面就是哈佛学霸John Fish完整的一天日常安排，基本和他早上制定的计划相同。John Fish每天的这种安排行程，其实确实非常有效。

因为这种日程表不仅能在潜移默化中，能够提醒你该做些什么，还能够在一天结束之后，反省自己是否完成了今日的任务。

在美国读书，学习量究竟有多大？

有同学分享了在美国读书的学习量，大家感受一下...

拿我们其中一门主课来说，一周上三次课，一次三小时，每次课后教授都会在校内网上传当天的阅读材料。通常是PDF文档，我们自己下载后到图书馆免费打印。每次要打印上百张A4纸(正反两面打印)，偶尔打印完一看，今天的材料竟然只有六七十张，就会觉得心情一下子轻松了不少。不要忘了这不是看休闲杂志，里面的内容都是枯燥艰深的学术论文，而通常排版得密密麻麻且极少插图。

你以为光看这些材料就完了吗？并没有！

在还没有开学前，教授已经发邮件给每一个学生，列出了整个学期的阅读书目，一共有30多本，都是学术书籍，要求学生自己到书店里去买，每周课上会讨论其中的一两本书。至于统一的教材，反而是没有的。此外，每周还要写两篇文章，还得抽时间出来准备毕业前要交的论文。

不要忘了，这还只是其中的一门课，其他每一门课的教授都会这样像地主恶霸一样地把你榨成渣渣。读完一年的硕士课程，每一个人都像经历了生死炼狱，毕业时仿佛有重生之感。

曾在知乎上看过的一个问题：国外名牌大学PhD（博士生）的学习工作强度有多大？

有人贴出了著名生物学家、美国科学院华裔院士蒲慕明 (Mu-ming Poo)十多年前在加州伯克利大学任教时给他的学生们发的一封信。当时蒲慕明觉得他的学生太拖拉，严重影响了科研，为此在邮件里大发雷霆，并且做了很多规定。

各位实验室同仁：

最近几个月，我开始清楚地意识到，如果再不做一些大的改变，蒲式实验室将很快不再是你们最初来到这里时那个高产的、第一流的实验室。大多数项目的进展都十分缓慢，过去六个月的实验室进度报告已经清楚地表明了这一点。

一年前，在我们刚搬到伯克利的时候，我很清楚地对大家表明了我对实验室里每一个人的期望。最重要的是要在实验室工作上投入足够的时间和努力，当然怎样才算是足够，这个我来定。我曾经提过，目前来看，一个成功的青年科学家平均每周大概需要在实验室工作60小时，这是我认为的最低限度的工作时间。

当然极少数极少数的人可能会比较幸运，像Florian，已经在《自然》杂志上发表了两篇论文，他就可以一边享受生活，一边还能拿到哈佛的工作。实验室里的其他人都没有Florian那样可以玩的奢侈。所以从现在起，我将在实验室里严格执行以下规定：

1、每周必须在实验室里工作至少50小时，也就是每天8小时以上，每周6天。这已经大大低于我现在和我职业生涯里大多数时间里的工作强度。你们可能比我聪明，或者不想取得成功，所以我不会要求你们达到我的工作时间。等你们开始写论文的时候，可以多花点时间在阅读、写作和文献搜索上。

2、工作的意思，就是坐在椅子上工作。不包括上网和收发与工作无关的非科研性邮件。你可以下班后呆在实验室或者回家做这些事，或者尽情去聊和科研没有关系的事。除了特殊的日子，午餐时间不能过长。我建议每个人每天花至少六小时踏踏实实地专心工作，再花2个小时以上阅读和做其他与研究相关的事。阅读论文和其他书籍要放在下班后做。

3、如果你们超过一天不在实验室，必须要亲自发邮件向我汇报（即使我不在实验室）。如果要休假也请尽早告诉我。每年休假20天，对我来说已经是极限了。事实上你们没有一个人在时间表上如实填写了休假和病假（尽管我给你们签了字，但这是违反校规的），你们自己知道你们每年大概有多少天是没有待在实验室里的。

总之，我能够理解、也能够接受你们有时因为健康原因或者其他的状况而没办法遵守上述的规定。但是如果你们只是出于个人生活方式的原因而遵守不了的话，那我尊重你的选择，但是我建议你马上开始作打算，在1月31日下班前卷铺盖走人。我会尽力帮你们转到别的实验室或者介绍工作。如果你们能够遵守我上面提到的规定，我会很高兴为你的工作提供支持，希望比以前做得更好。我会在6月底对每一个人的进度进行考核，希望大家到时都能取得足够的进展，能够有望写出一篇好论文（至少达到《神经科学杂志》的发表水准）。如果到时你们达不到这个目标，我就不得不请你在8月底卷铺盖走人。

慕明

作为一个科学家，你必须把一切都献身给科研事业。每天工作8小时是不切实际的，科学家或博士研究生不可能每天只工作8小时。

如果有人想午睡，请你去你妈妈家里睡，永远不要再回来。

早上不得晚于8点半开始工作，下午不得晚于1点；每天用于上网以及其他与科研无关事情的时间不得多于30分钟；每天看报纸的时间不得多于30分钟；小说和非科研性的杂志期刊不得带进实验室和办公室；如果离开实验室超过一小时，需要请假。

每个人都有自己的私事，但除非有特殊紧急情况，否则实验室的事情永远比个人的事情重要。

在知乎的那个问题下，还有人贴了一张在加拿大多伦多的地铁站上拍到的照片。这是一个大学生发明的既能在地铁站上补觉、又不会错过站的办法。

这件T裇衫的背面上写着“Wake me up at St. George Station（请在圣乔治站叫醒我）”。穿着这件衣服在地铁上打瞌睡时，旁边好心的乘客就会知道，到了多伦多大学所在的圣乔治城站应该举起手，在这个可怜的缺觉的孩子背上，duang一下，拍醒他。

在不了解美国教育之前，相信大部分人和我一样，认为美国是素质教育，而国内是应试教育。其实这是对美国教育的误解之一，以为美国是“素质教育”，学生读书轻松，全跟玩似的，就轻而易举进入那些世界名牌大学了，相反，真实的美国学生比你想象中努力得多，睡眠时间少得多，甚至也避不开“应试教育”。

而在以下最缺乏睡眠的美国大学中，能睡饱睡足都是一种奢侈的享受！

哥伦比亚大学（Columbia University）

平均睡眠: 6.68小时

平均就寝时间: 1:26am 

平均起床时间: 8:49am

圣母大学（Notre Dame）

平均睡眠: 6.69小时

平均就寝时间: 1:09am 

平均起床时间: 8:28am

宾夕法尼亚大学（UPenn）

平均睡眠: 6.72小时

平均就寝时间: 1:22am 

平均起床时间: 8:43am

加州大学戴维斯分校（UC Davis）

平均睡眠: 6.75小时

平均就寝时间:12:42am 

平均起床时间: 8:08am

卡耐基梅隆大学（CMU）

平均睡眠: 6.78小时

平均就寝时间: 1:13am 

平均起床时间: 8:36am

加州大学伯克利分校（UC Berkeley）

平均睡眠: 6.8小时 

平均就寝时间: 1:01am 

平均起床时间: 8:24am

休斯顿大学（University of Houston）

平均睡眠: 6.81小时

平均就寝时间:12:45am 

平均起床时间: 8:17am

康奈尔大学（Cornell University）

平均睡眠: 6.81小时

平均就寝时间: 1:12am 

平均起床时间: 8:38am

麻省理工学院（MIT）

平均睡眠: 6.84小时

平均就寝时间: 1:08am 

平均起床时间: 8:37am

纽约大学（New York University）

平均睡眠: 6.85小时

平均就寝时间:12:53am 

平均起床时间: 8:25am

这些美国顶尖大学高强度的学业压力恰恰告诉了我们：成功不是一件简单的事情，在世界一流的名校，也是越努力越幸运。当然，即将步入美国校园的小伙伴们也不用过于担忧，我们既然是去学习的，就努力认真的完成自己的学业就好。

所以同学们，学习还是要刻苦一点啊！